[...] x2: https://i.imgur.com/JsnBQBEl.jpg Przed treningiem frytki z McD i kurak: https://i.imgur.com/KGACq0pl.jpg Po treningu, już na szybko, wpadły płatki owsiane z wheyem, czyli to, co zwykle jem rano przed nim;-) Ogólnie tego dnia yebłem się w obliczeniach i nie zjadłem 70g WW!%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]
[...] naleśniki, nieobecne 1 dzień, stęskniłem się;-D Dżemu 150g i 50g nutelli. https://i.imgur.com/46xyO9Vh.jpg https://i.imgur.com/dx1KN2ah.jpg Następnie makaron, pesto i... tuńczyk- fajnie wkomponował się w smak! https://i.imgur.com/qnlZr05h.jpg Na kolację, to co zwykle%-) Tego dnia po treningu zjadłem też trochę czekolady, została wliczona, ale [...]
[...] są jeszcze do wymiany i zadzwonili mi z tym niedługo po tym, jak zostawiłem auto, więc pomyślałem, ze skoro szybko się zabrali, to szybko skończą. O 12 zadzwoniłem więc czy może powoli kończą, czy raczej jeszcze kilka h. Pani mówi- raczej ze 2h, więc wsiadłem z Asią i pojechałem na siłkę. Wchodzę na siłkę, telefon- wie pan co, już [...]
[...] Po chwili podjeżdża Dawid Gwizdoł, który konsumując przed treningowy dotrzymuje mi towarzystwa bardzo miłą rozmową: https://i.imgur.com/mKtUMXEh.jpg Parking zaczyna się zapełniać i jest to znak, by udać się na siłownię, zanim całe stado dzików wbije się w szatnię;-D Dzisiejszy mój trening to Push2, czyli z naciskiem na barki- tak [...]
[...] to rąbniemy coś razem:-)) LiptonS, dobrze żeś się w ogóle ujawnił, Ty taki grzeczny i skromny chłopak, ale łapa siedzi i nie zaprzeczaj! Musimy się ugadać, Ty też z małopolski no to Panie... moment;-D Grzesiu, następnym razem się widzimy, obojętne gdzie! Robert, dziękuję! Byłeś tez tam, bo nie mogę skojarzyć, czy my się witali czy nie?:-)
[...] dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą przeznaczenia.Jestem Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. Jedna z wielu podróży.Nie ma końca. Nigdy nie było. Zaczynam jutro. 18 tygodni w [...]
[...] mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na mase to staram sie [...]
[...] jak juz doroslem,, to chcialem isc i dzien wczesnij gralem w pike i sie wywalilem i skruszylem kosc w nadgarstu lewej reki i do teraz boli(trzeci rok juz). Dlatego nie wiem czy cos wyjdzie ze tego boksu, bo ja nawet cwiczyc bez rekawic nie moge, bo mnie zaraz reka boli. KUR+WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jak mnie to wku+rwia. Za***ie tego frajera, [...]
Polecam ph m-drol hammer konczy mi sie pucha bardzo polecam.Ogromny wzrost wytrzymalosci,swietna regeneracja ogolna i mięśni.Naprawde polecam pod bieganie uzywam:) W dni nie treningowe najlepiej brac po 1 caps czy nie trzeba w dni nitreningowe? Polecam ph hammer labz jak ktos bral z hammera ph prosze pisac kture ph poleca.Ogulnie prosze pisac [...]
Cześć Zmęczyłem cały temat i dorzucę swoje 3 grosze. Faktycznie od jakiegoś czasu na siłownie przychodzą w większości ludzie, którzy chcieliby wszystkiego od razu i jak najmniejszym kosztem /koszt tutaj rozumiem jako wysiłek, systematyczność, zaangażowanie, konsekwentność, upór, wyrzeczenia, pokonywanie swoich słabości itd./. Stąd się bierze taka [...]
Powiedzcie mi czy ograniczyć spożycie warzyw ? Może w ogóle sie ich pozbyć ? Bo jestem praktycznie w 100% pewny że jedzenie ogromnych ilości warzyw również przyczyniło się swoją drogą do tego co mnie teraz spotyka ... Dodatkowym WIELKIM MINUSEM który wbija gwóźdź do mojej trumny jest następujący fakt: Moja rodzina cała ma problemy z otyłością. [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
[...] o tym mówi. Obserwuje na facebooku różne fp prowadzone przez zawodników i martwi mnie fakt, że codziennie ktoś pisze o kontuzji i problemach z barkiem :-( @ Paatik tak walczyłam, ze zjadłam pizzę, na jedno wyszło %-) @ Panteon mój Maluch tez dużo rzeczy chce, a później zjadam ja albo mąż... ciężko przy dzieciach trzymać dietę na 100%, bo [...]
Panteon obecnie robię np. 10 serii podciągania czy 12 serii pompek, więc różnica polegała by raczej na tym, że zamiast po kolei - robiłabym w obwodzie. I od razu napiszę - nie mam zamiaru brać się za ten trening z linka Ghorty, nie mam ani kondycji ani zdrowia. Części ćwiczeń nie umiem, niektórych nie mogę robić i nie mam czasu na takie treningi [...]
[...] mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze twarog ma ok20g bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i zapytal o cos na mase. ten go zaprowadzil do gabloty z suplami i mowi [...]
hetman91: no to mam noweggo fana, zapraszam bolek: ja juz zaczynam miec rozkmine czy nie za duzo tych ogorkow dzisiaj zjadlem i czy na pewno przejde na ketoze, odwala mi jak chuy i szczerze mowiac wolalbym Twoja butelke wyborowej bo: 1. lubie wodke 2. nie moge jej pic przez 10tyg
[...] bo to nie oddzisiaj tylko nie bede przeciez codziennie uzalal sie nad soba, ze ojej jak ja sie zle czuje. czuje sie w sumie ok, poza tym bolem glowy. a to przejdzie kiedys czy tak bedzie 12tygodni? silce: moj samochod jest nie do zayebania. nie ma sniegu z ktorego nie wyjdzie ani lodu po ktorym nie pojdzie. jak jezdze to co chwile stoja auta i [...]
[...] klatki-10,8,5-40/50/60 (+10) skok o 10kg w ostatniej serii to przegiecie. szkoda, ze nie moge dac 55kg. nie ma sensu, bo walcze z ciezarem, a nie robie sily zeby tak sobie poczynac. jade kolejny tydzien 50kg na koniec. moze zrobie 10/10/10 i nabiore troche sily zeby za tydzien zrobic juz czysto te 60kg. 4. plaska-10,8,5-60/70/75 dalej ledwo 5 [...]
wrocilem. mimo, ze w ciezary jeszcze nie ze wszystkim trafilem bo mam 3 nowe cwiczenia, a zamieszanie bylo wielkie i wszystkie hantle porozpyerdalane to zmeczylem sie tak, ze ledwo zszedlem po schodach to lubie. wygladalo to dzis tak: A: 1. suwnica-12,8,8,6-50/90/120/130kg konkretnie. co tydzien spokojnie dorzucam po 5kg mysle 2. uginanie na [...]
[...] mam wolne na uczelni, dzięki czemu mam trochę luźniejszy rozkład dnia. Wysłałam dzisiaj także zgłoszenie wstępne do Akademickich Mistrzostw Polski w judo, ale nie wiem,czy wysłałam je w dobre miejsce, a że dzisiaj był ostateczny termin, to nie wiem,jak to się wszystko zakończy (zasady zgłoszeń zmieniły się od zeszłego roku i nie mogę się w [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
